Healthy in Heat: गर्मियों का मौसम जहां आम, तरबूज और छुट्टियों की सौगात लाता है, वहीं यह लू, डिहाइड्रेशन और थकावट जैसी समस्याएं भी लेकर आता है। यदि आप भीषण गर्मी में भी सेहतमंद रहना चाहते हैं, तो कुछ आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर आप खुद को फिट और ताजगी से भरपूर रख सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 10 असरदार घरेलू नुस्खे:
1. नींबू पानी और बेल शरबत का सेवन करें
गर्मियों में नींबू पानी, बेल शरबत, आम पन्ना और सादा छाछ का सेवन शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पानी की कमी नहीं होने देता।
2. जलयुक्त फल और सब्जियां खाएं
खीरा, ककड़ी, तरबूज, खरबूजा और टमाटर जैसे फल-सब्जियां शरीर में पानी का स्तर बनाए रखते हैं और ठंडक देते हैं।
3. हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी में सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनना बेहतर रहता है क्योंकि ये पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडक देते हैं।
4. दिनभर पानी पीते रहें
कम से कम 8 से 10 गिलास पानी रोज़ाना पिएं। यह न केवल डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि शरीर को शुद्ध और ठंडा भी रखता है।
5. सिर को ढक कर बाहर निकलें
धूप में बाहर निकलते समय टोपी, छाता या गमछा ज़रूर लें। इससे लू लगने से बचा जा सकता है।
6. तला-भुना और मसालेदार भोजन कम करें
गर्मियों में भारी खाना पचाना मुश्किल होता है। हल्का, सुपाच्य और सादा भोजन बेहतर रहता है। बाहर का भोजन और धूम्रपान सेहत बिगाड़ सकता है इनसे बचें।
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7. प्राकृतिक ठंडक के उपाय अपनाएं
खस की चटाई, घर में पानी का छिड़काव और हरे पौधे रखने से घर में ठंडक बनी रहती है।
8. त्वचा को ठंडक देने के उपाय करें
गुलाब जल, एलोवेरा जेल या चंदन पाउडर का उपयोग त्वचा पर करें जिससे गर्मी के दाने और जलन से राहत मिले।
9. नारियल पानी और गन्ने का रस लें
इन पेयों में नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जावान बनाते हैं और गर्मी में थकावट नहीं होने देते।
10. दोपहर की धूप से बचें
12 बजे से 4 बजे के बीच की धूप सबसे तेज होती है। इस समय अनावश्यक बाहर निकलने से बचें।
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सीमित दिनचर्या से मिलती है शांति और सेहत
भीषण गर्मी में स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहना हमारे जीवनशैली पर निर्भर करता है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि हमें गर्मी से होने वाली बीमारियों से भी बचाते हैं। संत रामपाल जी महाराज के अनुसार, शरीर की देखभाल करना आत्मा की साधना का हिस्सा है।
वे सिखाते हैं कि संयमित दिनचर्या, शुद्ध शाकाहारी भोजन, नशामुक्त जीवन और सात्विक विचार स्वस्थ जीवन की नींव हैं। साथ ही, प्रतिदिन नाम-सुमिरन और सत्संग सुनना न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि शरीर को भी रोगों से दूर रखता है। संत रामपाल जी महाराज द्वारा बताए गए आध्यात्मिक और स्वास्थ्यवर्धक नियम अपनाकर हम जीवन की हर कठिनाई से सहजता से निपट सकते हैं। आप भी Sant Rampal Ji Maharaj App डाउनलोड करें और वेबसाईट www.jagatgururampalji.org पर विजिट करें।
भीषण गर्मी में सेहतमंद रहने के 10 असरदार घरेलू उपाय पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs):
1. गर्मियों में सबसे अच्छा डाइट प्लान क्या होना चाहिए?
गर्मी में ऐसा डाइट प्लान अपनाएं जिसमें हल्के, आसानी से पचने वाले और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हों जैसे फल (तरबूज, खीरा), हरी सब्जियां, दही, छाछ और नींबू पानी। तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।
2. शरीर में पानी की कमी से कैसे बचा जाए?
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू और ग्लूकोज जैसे प्राकृतिक पेय शामिल करें। धूप में बाहर निकलते समय पानी की बोतल जरूर रखें।
3. गर्मी में किस समय एक्सरसाइज करना सही होता है?
सुबह जल्दी या शाम को जब तापमान कम हो, उस समय हल्की एक्सरसाइज, योग या वॉक करना फायदेमंद होता है। तेज धूप में या गर्म समय में वर्कआउट करने से बचें।
4. गर्मी में स्किन की देखभाल कैसे करें?
चेहरे को दिन में 2-3 बार ठंडे पानी से धोएं, सनस्क्रीन लगाएं, और एलोवेरा जेल या गुलाब जल जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें। हल्के कॉटन के कपड़े पहनें और धूप से बचें।
5. गर्मियों में कौन-कौन सी बीमारियों से बचाव जरूरी है?
गर्मी में डिहाइड्रेशन, लू लगना, फूड पॉइज़निंग और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं आम हैं। पर्याप्त पानी पिएं, ताजे खाने का सेवन करें और धूप से खुद को सुरक्षित रखें।
